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麻辣烫怎么吃才能不胖

2019-12-18

一般麻辣烫的口味较重,以辛辣油腻为主,对肠胃影响较大,多食不利于消化,食物易堆积于体内,简单引起发胖。


麻辣烫的热量首要取决于原材料的种类和数量,蔬菜类所含热量与肉类比较要低许多。每100克麻辣烫中估量含有64.87卡路里。


控制食量:


吃麻辣烫切忌不要饱了还继续吃,这样会对肠胃造成极大担负,要控制好麻辣烫的总量,依据个人食量的多少,适宜的挑选麻辣烫的食材。


少荤多素:


素菜的热量含量比荤菜的低许多,一起素菜比较新鲜有营养又简单消化,能够多吃一点白菜、生菜、海带、豆腐之类的食物。少吃一点丸子、火腿、骨肉相连等加工食物,热量较高又含有防腐剂,冷冻时间较长不新鲜,多食简单引起发胖,一起可能引起腹泻。


不要喝汤:


麻辣烫好不好吃首要取决于锅底的滋味,麻辣烫的锅底通常漂浮着一沉红油,比较油腻。一起因为不停地往锅里加食材,食物的精华都浓缩在锅里,所以麻辣烫的汤所含热量极高,简单引起发胖,吃麻辣烫时尽量不要喝汤。


不要晚上吃:


麻辣烫因为比较辛辣油腻,尽量在正午食用。晚上特别是睡前尽量不要吃,会加剧胃肠担负,简单引起发胖。


喝蜂蜜水:


因为麻辣烫口味较重,吃完会感到口渴,简单大量喝水导致身体出现水肿。能够在吃完麻辣烫后喝一杯蜂蜜水,加速身体新陈代谢,缓解口渴的一起也利于防止身体水肿。

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